CFA考試對于很多學員來說即有苦又有甜,復習的過程充滿了千辛萬苦,考后收獲的果實卻是分外香甜。

隨著復習的深入,有很多考生都表示自己多少有些緊張,其實這很正常,但過分的緊張而導致的焦慮,一定會影響考試現場的發揮,得不到理想成績。如何才能擺脫考前焦慮,保證最后沖刺階段的復習效果呢?

小澤在這里建議大家保持一種勞逸結合,放下包袱、輕松備考的心態來應戰。 

復習的安排要勞逸結合,養成規律的生活習慣,每天安排一定的時間鍛煉身體,放松自己,選擇一些適合自己的運動方式,不僅可以愉悅身心,而且可以增強體質,有助于我們保持一個強勁的競爭優勢積極迎考。要對自己的復習有信心,勝利屬于有充分準備的人,不要給自己施加太大的壓力。

在考試期間要拋開一切雜念,考完后就不用去想其結果,而是調整心情。如果能做到如此,堅持到最后,相信會得到一個滿意的結果。 

到了這個節骨眼,考生如果還沒有全部看完教材。那么,請盡快集中時間認真看一遍教材后面的選擇題,CFA考試的MOCK和百題。盡可能快的時間里的找出題目中的知識點,一一理解攻破。方能在最后時段,拿到覆蓋率在60%的CFA一級考試范圍。

最后這些天,也是抓緊時間做題的好時段。這個過程里,所有做過的題目記憶的時效性還非常深刻。查缺補漏,不得馬虎。對任何一道錯誤的題目輕描淡寫,或許都會非常不幸的栽倒在真正的CFA考試當中。在過了第一遍模擬題之后,考生可以著重抓取所有錯題逐一再練。力求達到掌握的情況下予以掌握,如果時間不夠,那么一定要將這類題做一匯總多看。 

五種方法來趕走焦慮,保持良好的心態迎接CFA考試: 

方法之一:列表清晰法

焦慮緊張的一個重要原因來自于不確定性,所以讓它變清晰本身就是一種方法。有同學因為擔心第二天考試會忘帶東西而難以入睡,如果手上有一個考試用品清單就可以踏實許多。有同學因為擔心有個知識點還沒有復習而輾轉反側,如果枕邊有一個筆記本把它記下來就可以安然入睡。

 

 

方法之二:目標轉移法

這種方法是把注意力從不良的心境中解開,從而消除內心的焦慮。例如,可以通過適當的體育活動,或遠足或爬山,讓自己在大自然中放浪形骸,領略人生,忘卻煩惱。也可以通過朗誦名家名篇,或者進行角色表演,讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒。 

心理學家認為:人們如長期處于緊張的工作學習中,大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式,使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干,原來的生物鐘就會打亂,心理模式就無從所適。

考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象??记八弥呛檬?,睡不著是常事。因為緊張,夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好,而是因為沒睡好而帶來的失敗心理,緊張時,不要過分在意,不妨提醒自己,這是完全正常的,那么緊張很快就會過去。 

 

方法之三:情緒宣泄法

面對考試日期的臨近和考試壓力的增加,可以采取適當的情緒宣泄來調節。比如,可以找一兩個要好的同學或親友,通過和他們談心,向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如,可以找一個安靜的不受他人干擾的地方,放聲大哭或大笑一場,以此疏緩自己內心的委屈和苦惱。 

瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員,人在離地幾十米的高空走鋼索,沒任何安全保護措施,險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼,每戰必勝。有人問他成功的決竅,他說:“我走鋼索時,從不想到目的地,只想走鋼索這一件事,專心致志走好每一步,不管得失。”

只要以平常心對待考試,充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待復習與考試,對進入最佳狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰,會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉,會以平和的心態投入。 

 

 

方法之四:心理暗示法

心理暗示是一種有效的釋放方法。在兩幢高樓之間架上一塊木板,只有夢游者才有能力如履平地,因為夢游者不認為自己是走不過去的;而正常人認為會摔死,其結果就是會摔死。

所以心理學家認為:當想象與意志相對抗時,想象總是毫無例外地戰勝意志。所以,同學們要學會給自己良性的正面的心理暗示,考前一定要大聲對自己說:“這次我一定會考好。”英國偉大文學家莎士比亞說“自信是走向成功的第一步,缺乏自信是失敗的主要原因。”

如果對考試目標缺乏自信或者持懷疑的態度的話,就有可能喪失奪取成功的大好時機。相反對目標充滿自信,就會激發出心中的激情和巨大的能量。這些激情和能量使我們在學習過程中轉化成斗志,這種斗志就會激勵您千方百計地解決學習中出現的各種問題、掃除前進中存在的各種障礙。所以首先我們要學會回憶輝煌,點燃自信,每天對自己說“我能行”。 

 

方法之五:放松心態法 

心理學認為,人的學習生活中,情緒扮演著十分重要的角色。它像染色劑,使人的學習生活染上各種各樣的色彩。在考前復習和考中,要學會轉移情緒,將自己的情緒調整到最佳狀態。

在情緒緊張的時候,聽聽輕音樂、哼哼小調、或伸伸手、彎彎腰,搖搖脖子;或漫步戶外、看看云霞,聽聽蛙聲;或與同學聊聊天、講講趣事,幽默幽默。

事情雖小,也樂得輕松自在,又能優化情緒,所以何樂而不為?要多用功,特別是在最后的沖刺階段,也不能松懈,在考試時你就可以對自己說,我已經努力到了,只要正常發揮就好,而往往這樣的心態能讓自己放松下來,甚至可以超長發揮。

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